Osteochondróza je jedným z najčastejších ochorení pohybového aparátu, ktorého veková hranica sa každým rokom znižuje. Jeho najcharakteristickejším príznakom je degenerácia chrbtice, to znamená obmedzenie jej pohyblivosti spôsobené porušením integrity platničiek stavcov. Dôležitú úlohu zohráva prevencia osteochondrózy, vďaka ktorej je možné oddialiť nástup ochorenia do vyššieho veku.
Tradičná liečba
Toto sú metódy klasickej medicíny. Certifikovaní lekári liečia osteochondrózu tabletami, masťami, injekciami (lieky), trakciou chrbtice a fyzikálnou terapiou. Tieto metódy preukázali svoju účinnosť dlhoročnou praxou a pozitívnymi výsledkami.
Lieky
Hlavným cieľom liečby ochorenia tabletami, injekciami a masťami je zmiernenie príznakov ochorenia pri jeho exacerbácii. V závislosti od stupňa zanedbania a závažnosti stavu sa na liečbu drogami používajú:
- Nesteroidné lieky proti bolesti – na zmiernenie celkového zhoršenia, opuchov a zápalových reakcií.
- Svalové relaxanciá - na zmiernenie svalového napätia a odstránenie kŕčov.
- Lieky proti bolesti na blokádu.
- Hormonálne lieky sú jedným z najsilnejších liekov používaných pri absencii pozitívneho výsledku liečby pri použití iných liekov.
- Chondroprotektory – na obnovu tkaniva chrupavky a medzistavcových platničiek.
- Prípravky na zlepšenie mikrocirkulácie krvi a obnovenie metabolických procesov.
- Komplexy vitamínov a minerálov - na zlepšenie celkového stavu pacienta.
Účinná liečba osteochondrózy liekmi je možná len vtedy, ak sú lieky vybrané ošetrujúcim lekárom. Táto metóda dáva pozitívne výsledky, ale používa sa v závažných prípadoch; prevencia osteochondrózy pomocou špeciálnych cvičení už nedáva žiadny účinok.
Trakcia
Trakcia chrbtice je pomerne účinná a je založená na použití špeciálneho vybavenia. Používa sa na pretiahnutie chrbtice. Cieľom tohto ošetrenia je obnoviť prirodzený tvar chrbtice a zväčšiť priestor medzi stavcami. Procedúra prináša úľavu a umožňuje dočasne odstrániť bolesť. Pozitívny výsledok je potrebné upevniť posilnením svalového korzetu okolo chrbtice. Zaťaženie chrbta po zákroku je neprijateľné.
Cvičebná terapia
Fyzikálna terapia má skutočne magické schopnosti, ktorá sa využíva ako jedna z metód liečby ochorenia, tak aj ako prevencia osteochondrózy. Šikovné používanie špeciálne navrhnutého súboru cvikov sa vo väčšine prípadov používa ako doplnok k prebiehajúcej liečbe a v niektorých prípadoch môže úplne nahradiť lieky.
Výber cvičení poskytuje:
- Obnovenie pohyblivosti chrbtice.
- Zlepšenie narušeného krvného obehu v paravertebrálnych tkanivách.
- Odstránenie bolesti.
Pri zostavovaní komplexu liečebných cvičení treba brať do úvahy individuálne charakteristiky pacienta, stupeň zanedbania ochorenia a dávkovanie fyzickej aktivity, ktoré by nemalo viesť k prepätiu. Okrem špeciálne navrhnutých cvičení, ktoré sa pacientovi odporúčajú, lekári pozitívne hodnotia účinky plávania, turistiky a chôdze.
Medzi techniky používané tradičnými liečiteľmi na liečbu osteochondrózy sú široko používané:
- joga.
- Pilates.
- Qigong.
Každá z týchto metód má svoje vlastné charakteristiky, ktoré je potrebné vziať do úvahy, aby sa dosiahol terapeutický účinok.
joga
Jóga môže pomôcť pri liečbe osteochondrózy prostredníctvom strečingových cvičení. Pomáhajú zlepšovať krvný obeh, obnovujú pohyblivosť a silu chrbtových svalov. Pozitívny efekt možno dosiahnuť postupným zvyšovaním záťaže a jemným naťahovaním svalov.
Hodiny jogy vyžadujú určitú úroveň pripravenosti. Okrem tých najjednoduchších obsahuje celkom zložité ásany, ktoré vyžadujú správne dýchanie, optimálnu koordináciu a určitý rytmus pohybov. Preto je lepšie začať pod vedením skúseného mentora. Nasledujúce jednoduché pohyby môžu byť použité ako prípravné pohyby pred hlavným tréningom:
- Postavte sa rovno, ruky dole, chodidlá na šírku ramien. Nakloňte hlavu doprava a doľava, tri v každom smere, pričom opačnú ruku zľahka zatlačte na krk. Držte pozíciu 3 sekundy a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Vykonávanie tejto asany pomáha jemne natiahnuť a posilniť krčné svaly a stavce. Ak chcete pokračovať v naťahovaní, dokončite cvičenie s maximálnym otočením hlavy doprava a doľava pri pohľade späť, zafixujte dosiahnutú polohu až na tri sekundy a potom sa vráťte do východiskovej polohy.
- Na uvoľnenie svalov krčnej chrbtice zaujmite nasledujúcu východiskovú polohu – kľaknite si, potom si sadnite na päty, spojte palce na nohách, kolená na šírku bokov. Pri výdychu sa spúšťajte dopredu, kým sa čelom nedotknete podlahy, ruky pozdĺž tela, dlane nahor, ramená uvoľnené. V póze chvíľu vydržte, kým nebudete mať silu vydržať.
Účinok jogy sa dosahuje systematickým tréningom pod vedením skúseného mentora.
Pilates
Najprijateľnejšia z netradičných metód, ktorá umožňuje miernou fyzickou aktivitou a premyslene navrhnutými cvičeniami prinavrátiť chrbtici stratenú pohyblivosť a zvýšiť jej silu. Technika Pilates je špeciálne navrhnutá pre tých, ktorí majú problémy s chrbticou. Umožňuje vám viesť kurzy s ľuďmi akéhokoľvek veku.
Pri cvičení sa posilňujú chrbtové svaly, rozvíja sa pohyblivosť a pružnosť chrbtice a zlepšuje sa držanie tela. Systematické cvičenia vám umožňujú normalizovať metabolické procesy v tele a zlepšiť krvný obeh. Okrem toho sa verí, že osteochondrózu v počiatočnom štádiu možno prekonať cvičením Pilates. Pri problémoch s chrbticou budú účinné nasledujúce cvičenia:
- Zo stojacej polohy sa nakloní doprava a doľava.
- Vykročte na miesto s vysokým zdvihom bedier.
- Zdvíhanie tela s napätím z ležiacej polohy, ruky dopredu.
- Východisková poloha - stojace, ruky v „zámku“ pred hrudníkom, potom striedavo ohnite pravé koleno pred seba, potom ľavú nohu - polohu zafixujte na tri až päť sekúnd.
- Ohnite sa dopredu a dozadu, kľaknite a rukami sa dostaňte na podlahu.
Odborníci tvrdia, že cvičením Pilates môžete dosiahnuť dobré výsledky pri liečbe osteochondrózy, ale táto metóda by sa nemala považovať za všeliek. A hoci nemá prakticky žiadne kontraindikácie, je lepšie ho použiť po odporúčaniach lekára.
Qigong
Čínsky gymnastický qigong (qi gong), založený na terapeutických taoistických a tibetských psychologických praktikách a zameraný na liečenie tela prostredníctvom systému motorických a dychových cvičení, si dnes získava veľkú popularitu.
Odborníci, ktorí študujú vplyv qigongu na liečbu osteochondrózy, poznamenávajú, že dobré výsledky možno dosiahnuť, ak sa kurzy vykonávajú iba pod vedením skúseného trénera. Praktiky vyberá na základe individuálnych charakteristík pacienta a jeho fyzického stavu, pričom zohľadňuje odporúčania ošetrujúceho lekára. Okrem toho, aby sa dosiahli výsledky vo forme zbavenia sa osteochondrózy, musia byť splnené nasledujúce podmienky:
- Musíte cvičiť ráno alebo večer v tichosti.
- Najprv sa musíte oslobodiť od rušivých myšlienok, úzkosti a zlej nálady.
- Nalačno cvičiť nemôžete, no aj po ťažkom obede je cvičenie kontraindikované.
- Neodporúča sa začať robiť cvičenia v stave silného vzrušenia, bez ohľadu na to, či je to radostné alebo nie.
Prevencia
Liečba akejkoľvek choroby je vždy zložitý a zdĺhavý proces. Existujú však metódy a techniky, ktoré môžu zabrániť rozvoju ochorenia. Prevencia spinálnej osteochondrózy zahŕňa celý rad opatrení zameraných na prevenciu ochorenia, z ktorých najúčinnejšie sú uznávané:
- Organizácia správnej výživy, dodržiavanie diéty vrátane vitamínových šalátov v strave, potravín s nízkym GI (glykemickým indexom), ako aj potravín obsahujúcich polynenasýtené mastné kyseliny.
- Vykonávanie ranných cvičení s jednoduchými strečingovými cvičeniami na chrbticu, každodenné behanie alebo chôdza v závislosti od vášho zdravotného stavu.
- Udržiavanie zdravého životného štýlu: odvykanie od fajčenia, alkoholu a dlhé hodiny vysedávania pred televízorom alebo pri počítači, udržiavanie denného režimu.
Zdravá chrbtica je kľúčom k plnohodnotnému, radostnému životu. Je celkom možné ho chrániť pred zraneniami a chorobami bez lekárskeho zásahu. Musíte si len pamätať, že prevencia osteochondrózy je oveľa lacnejšia ako jej liečba.